HYROX PREP CHALLENGE : deviens plus forte, plus endurante et dépasse toi avec nous.
IT'S LIVE : 100 $ de rabais pour ton abonnement annuel
C'est le moment de passer au next level
Avec une structure complète, sans jamais te demander quoi faire. Tu développes force, endurance et discipline — seule ou avec une partner, mais toujours bien entourée.
Un HYROX, c'est:
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Un mélange de course et de stations d’entraînement fonctionnel
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8 x 1 km de course, entre chaque station
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8 stations de mouvements d'entraînement fonctionnel entre tes kilomètres de course.
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Un défi qui combine force, endurance et mental
Pour te préparer au Hyrox en duo
HYROX PREP CHALLENGE : deviens plus forte, plus endurante et dépasse toi avec nous.
ENTRAINEMENTS PRÉPARATOIRE À UN HYROX EN DUO
PLAN AU GYM
pour développer force, endurance et capacité cardio. Environ 50–60 minutes par séance
Créé par Émie Guillemette — coach & athlète Hyrox
Tu veux arrêter de t’entraîner dans le vide et te challenger pour quelque chose de concret.
Te dépasser, te sentir forte… et être fière de la femme que tu deviens.
ALIMENTATION
Te nourrir pour performer — sans te compliquer la vie.
Plan alimentaire selon tes objectifs disponibles dans l'app
Des milliers de recettes simples et nutritives
Recettes rapides, nourrissantes et faciles à préparer
UNE COMMUNAUTÉ QUI T'ÉLÈVE
Parce que tu n’as pas à faire ça seule.
Accès à une communauté de femmes engagées
Motivation quotidienne et soutien constant
Trouve ta partner d’entraînement directement dans le groupe
Connecte avec des femmes qui ont le même objectif que toi
Une énergie de groupe qui te pousse à te dépasse
ALIMENTATION INTELLIGENTE
T'aider à mieux manger, sans te compliquer la vie. Accès à un plan alimentaire clé en main, ou a une liste de recette que tu peux préparer à l'avance pour ta mealprep hebdomadaire.
Menus structurés pour 50 jours
Liste d'épicerie incluse
Recettes simples, légères et colorés
UNE COMMUNAUTÉ QUI T'ÉLÈVE
Motivation, soutien par des milliers
de femmes tous les jours.
Hyrox prep : power duo edition
Plan d'entrainement au gym
avec Emie Guillemette, kinésiologue et athlète Hyrox
pour toi si tu veux:
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T’entraîner avec un objectif clair (Hyrox)
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Suivre un plan structuré sans te demander quoi faire
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Développer ta force, ton cardio et ton endurance
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Sortir de ta routine et t’entraîner pour quelque chose de concret
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Te sentir forte, solide et en contrôle
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Rester constante avec un plan déjà pensé pour toi
ce que tu vas faire:
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5 entraînements / semaine
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Environ 50 à 60 min par entraînement au gym
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Séances de course intégrées
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Renforcement musculaire ciblé
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Travail de mobilité pour prévenir les blessures
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Intervalles, circuits et simulations de conditions réelles
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Progression structurée semaine après semaine
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Un plan évolutif qui te prépare physiquement et mentalement
HYROX PREP CHALLENGE : deviens plus forte, plus endurante et dépasse toi avec nous.
pour toi si tu veux:
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Te tonifier et te définir
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Travailler l’ensemble de ton corps
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Augmenter ton intensité et transpirer pour vrai
ce que tu vas faire:
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Environ 45 à 60 min par entraînement
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Entraînements full body dynamiques
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Focus sur le core et la définition
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2 blocs progressifs pour créer une vraie évolution
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Combinaison de force et de cardio
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5 workouts/semaine
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Structure pensée pour sculpter et définir
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IT'S LIVE : 100 $ de rabais pour ton abonnement annuel
Volet alimentaire
ALIMENTATION INTUITIVE OU CLÉ EN MAIN
Une approche qui te soutient, pas qui te contraint.
Des repas simples, accessibles et pensés pour t’aider à bâtir une routine qui s’intègre à ta vraie vie.
MEAL PREP HEBDOMADAIRE
Si tu veux simplifier ton quotidien tout en soutenant ta performance.
Recettes simples, légères et efficaces
Préparation optimisée pour économiser du temps
Listes d’épicerie semaine par semaine
Nouveau meal prep chaque vendredi
Une approche pensée pour te nourrir, te soutenir et performer — pas te restreindre.
PLAN ALIMENTAIRE CLÉ EN MAIN
Si tu veux une structure claire pour manger en fonction de ton entraînement.
Plan alimentaire complet
Adapté à tes objectifs (énergie, légèreté, définition)
Menus simples, variés et faciles à intégrer
Tableaux d’équivalence pour t’adapter à ton quotidien
Food is fuel : une structure pensée pour enlever la charge mentale et t’aider à rester constante.
L'APP DE FITNESS #1
AU QUÉBEC
Journal de bord
Une nouveauté qui va changer ta constance Le journal de bord intégré dans l’app te permet maintenant de : • Entrer tes objectifs directement dans l’application • Tracker ton sommeil jour après jour • Suivre tes activités physiques • Suivre ton alimentation facilement • Voir ta progression en un seul coup d’œil
Calendrier
Ton allié pour rester organisée ! Garde une vision claire de ton programme d’entraînement avec un calendrier interactif. N'oublies pas de cocher chaque entraînement accompli et suis ta progression !
CYCLE MENSTRUEL
maintenant avec le suivi complet du cycle menstruel directement dans l’app, pour que ton entraînement respecte ton énergie réelle.
S'alimenter
Retrouve ici tout ce qu’il te faut pour une alimentation performante ! Un large choix de recettes savoureuses, des informations complètes sur les suppléments, des capsules éducatives pour approfondir tes connaissances, ainsi que des plans alimentaires et guides nutritionnels adaptés à tes objectifs.
Bouger
Accède à tous les entraînements de l’app ! Nous avons le challenge du moment, mais aussi toute une gamme d'entraînements ciblant chacun des groupes musculaires. Du cardio au pilates, en passant par le yoga et la musculation, entraîne-toi comme tu le veux et maintenant où et quand tu veux !
Communauté
Ici, on t’aide à rester alignée avec tes objectifs ! Journaling, méditations et motivation quotidienne pour t’aider à te recentrer et à prendre soin de toi.
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Le suivi de ton cycle menstruel est maintenant intégré directement dans l'app
Cette édition marque un tournant!!!
On intègre maintenant le suivi complet du cycle menstruel directement dans l’app, pour que ton entraînement respecte ton énergie réelle.
Voir à quel jour exact de ton cycle tu te situes
Visualiser les 4 phases et comprendre leur impact
Suivre ta courbe d’énergie
Ajuster ton intensité selon ton corps
Recevoir des conseils adaptés à ta phase
Ici, on s'entraîne avec intelligence. On progresse avec respect. On travaille avec notre corps, pas contre lui. Ce challenge, c’est plus qu’un programme. C’est une nouvelle façon de t’entraîner
nouveauté!
CHOISIS TA MÉTHODE D'ENTRAÎNEMENT
Maintenant, c’est toi qui décides comment tu veux bouger
OPTION VIDÉO
Des workouts complets guidés avec Alexane (comme si t’étais avec elle dans ton salon)
OPTION PLAN
Un programme structuré (gym ou maison), avec : Vidéos démonstratives de 15 secondes par exercice. Description complète : séries, répétitions, temps de repos et timer intégré
HYROX PREP CHALLENGE : deviens plus forte, plus endurante et dépasse toi avec nous.
À propos de ta coach
EMIE GUILLEMETTE
Athlète Hyrox et coach passionnée, Émie a développé une approche d’entraînement axée sur la performance, la progression et la constance.
Ayant elle-même vécu l’intensité des compétitions Hyrox, elle comprend exactement ce que ça prend pour se préparer : un plan structuré, une progression intelligente et un mindset solide.
Avec ce programme, elle t’accompagne à bâtir une base complète : force, endurance, technique et capacité mentale — tout ce dont tu as besoin pour passer au next level. Sa mission? T’aider à te sentir forte, confiante et capable, peu importe ton point de départ. Te prouver que tu peux te dépasser… et aller beaucoup plus loin que tu penses.
HYROX PREP CHALLENGE : deviens plus forte, plus endurante et dépasse toi avec nous.
